Здоровье / Внешний вид [Серж Домогацкий] ДТМС - Домашний Тренинг Максимум Свободы

[kinolog]

Следуя рекомендациям этой книги, ты всего за три месяца домашних тренировок нарастишь мышечной массы больше, чем большинство культуристов за 1.5 - 2 года интенсивных тренировок в спортзалах и фитнес-центрах. Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания, благодаря чему рост мышц происходит значительно быстрее и эффективнее любой другой тренировочной системы.
Тренироваться по книге ты можешь как дома (даже не имея гантелей и штанги), так и в спортзале.

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

 

[RuslanRS]

Заголовок конечно сильно громкий. Краткое содержание: делай становую тягу, подтягивания обратным хватом, отжимания и приседания. 1 тренировка - 1 упражнение. Каждую тренировку увеличивай вес на 1 кг.
Сказать что всё балаболит тоже нельзя. Сравнение с культуристами неуместное. Если ты совсем новичок и никогда не занимался, тогда да, ты вполне можешь набрать 5-10 кг за первую пару месяцев. А далее рост замедлится как у тех же культуристов.

 

[WiNNFest]

Подходит, если уж совсем новичок. Я по ней занимался 2 раза с перерывом лет в пять. В первый раз результаты порадовали. Во второй раз нагрузки и упражнений оказалось мало, а заниматься по другой, более интенсивной программе в зале заниматься нереально. Подойдет, если не слепо следовать программе, а взять за основу и допилить под себя, что я и сделал.

 

[RUTOR_FORUM]

Автогарант RuTOR — всё по красоте

Планируется сделка? Забудь про риски и мутных посредников.

Автогарант RuTOR стал ещё удобнее— чтобы всё прошло гладко, быстро, анонимно и без лишнего шума.

Максимум надёжности
BTC, ETH и другие монеты — без ограничений
Индивидуальный подход
24/7, всегда на связи

Сделок — тысячи, проблем — ноль.
Визитка CLEAR ● RuTOR - Самый большой форум в СНГ
​

 

[alm_canva]

Может кто нибудь обновить?

 

[yoyo54]

Обновите пожалуйста