Здоровье / Внешний вид [Александра Кибзий] Пилатес Pro: лимфодренаж (2025)

[tttx]

ОПИСАНИЕ:

Этот курс для вас, если:

Замечаете признаки возраста. Видите, что тело теряет тонус, привычные методы не работают, и ищете настоящее решение.

Цените фундамент
.
Понимаете, что осанка, сильные мышцы и работа с фасцией — это основа здоровья, легкости и молодости тела.

Хотите глубокого обновления
.
Вы чувствуете необходимость в «перезагрузке» — убрать отеки, дать телу легкость и тонус.

Ищете безопасность и экспертизу
.
Вы хотите работать с телом осознанно, без риска травм, под руководством тренера, которому можно доверять.

Что вас ждет:

Ювелирная работа с биомеханикой — вы поймете, как угол в 5 градусов превращает классическое упражнение в лимфодренажное

Пилатес, нацеленный на устранение отёков — тело обретает тонус и легкость

Стратегия, где каждое действие даёт результат – и вы это чувствуете!

Программа

Неделя 1

Пн: Дыхание. Теория в мини-формате + пилатес-практика на дыхание.

Ср: Плоский живот и стабильная поясница. Пилатес с лимфодренажным акцентом.

Пн: Осанка. Пилатес для выравнивания тела и освобождения от напряжения.

Эфир: «Топ-3 ошибки в дыхании, которые мешают лимфотоку (и как их исправить) + разбор ваших возможных ошибок на курсе»

Доп.урок:

МФР стоп + закрепляющая практика. Проработка «насосов» тела и интеграция недели.

Круговая усложненная пилатес-тренировка

Результат

Пробуждение лимфосистемы через пилатес: безопасно и эффективно. Появится понимание, как «включить» внутренний дренаж;

Неделя 2

Пн: Пилатес для дренажа ног — углубленная работа лежа.

Ср: Усложненные упражнения для талии и бедер. Акцент на работу суставов и фасциальный компонент.

Пт: Плавные пилатес-последовательности, запускающие глубокий ток лимфы.

Эфир: «Как сделать любое упражнение пилатеса лимфодренажным? Секрет модификаций + ответы на вопросы»

Доп. урок:

МФР бедер и ягодиц + закрепляющая практика. Снятие напряжения в крупных мышечных группах.

Круговая усложненная пилатес-тренировка

Результат

Уменьшите отечность ног, появится ощущение легкости и свободы, улучшится подвижность суставов.

Неделя 3

Пн: Усложненный пилатес для тонуса рук и тонкой талии. Работа с лентой.

Ср: Осанка, раскрытие грудного отдела и проработка ягодиц.

Пт: Силовая с лентой. Функциональные движения для спины и живота, которые выравнивают осанку в жизни.

Эфир: «Освобождение от зажимов через силовые упражнения + ответы на вопросы»

Доп.урок:

МФР + закрепляющая практика для верхней части тела. Проработка зон подмышечных лимфоузлов.

Круговая «умное кардио»

Результат

Тело становится более упругим и подтянутым (живот, руки, ноги), без «перекачанности»; движения обретают новую силу и легкост

Неделя 4

Пн: Пилатес Flow. Динамическая практика, объединяющая силу, гибкость и легкость.

Ср: Баланс и функциональная сила. Интеграция результатов в повседневную жизнь.

Пт: Итоговая тренировка «Легкость и Рельеф».

Эфир: «Как сохранить и приумножить результат? Рекомендации Александры на будущее + ответы на вопросы»

Доп.урок::

Круговая «умное кардио»

Результата:

Легкость и сила становятся новым состоянием тела; вы уверенно строите свою практику.

Бонусы

Видео-шпаргалка «Классика пилатеса с дренажным эффектом: 5 упражнений для личной практики»

Урок «Контрольные точки: как проверить технику и избежать ошибок»

Видеопрактика «Дыхание против отеков» (10 минут)

Аудиопрактика «Полное дыхание для снятия напряжения» (10 минут)

Самомассаж лица и шеи.

Мы сохраним безопасность движений, но сделаем этот прорыв

Тариф Оптимальный

- уроки в записи ( 4-недельная программа)

- запись прямых эфиров с Александрой

ПРОДАЖНИК:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент

СКАЧАТЬ:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент